Wie bekommt man die richtige Motivation zum Abnehmen?

Ein Hauptproblem beim Wunsch der Gewichtsreduzierung ist es, sich richtig zu motivieren und die Motivation zum Abnehmen auch über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten. Weil das fehlt, scheitern die Versuche der Gewichtsreduktion zu einem hohen Prozentsatz.

Wenn Du jedoch folgende Tipps zur richtigen Motivation befolgst, wird sich bald der Erfolg einstellen und das erreichte Ergebnis Bestand haben:

Wie bekomme ich Motivation zum Abnehmen?

1. Gehe Dein Ziel mit dem Kopf an

Mache den Wunsch zur Gewichtsreduzierung zur Kopfsache, finde die richtige Grundeinstellung und gehe Dein Ziel mit Verstand an. Hierzu gehört ganz bestimmt eine große Disziplin. Es ist leider nicht so, wie viele Konzerne versuchen zu suggerieren: Abnehmen sei das einfachste der Welt.

Die Realität sieht doch anders aus! So scheitern viele Menschen, weil die richtige Motivation zum Abnehmen fehlt. Die Gründe für Motivation und Wunsch zum Abnehmen sind sehr unterschiedlich. Wenn Du Dich richtig motivierst, dann bist Du bereit, Dein Leben anders zu planen, Überlegungen anzustellen, wie Du Deine Ziele erreichen kannst, einfach vieles zu ändern und so erfolgreich Dein Abnehmen zu erreichen.

2. Definiere realistische und erreichbare Ziele

Stecke Deine Ziele nicht zu hoch. Definiere erreichbare Teilziele, die eindeutig sind:

z.B. ich will in 2 Wochen 2 Kg abgenommen haben.

Willst Du zu viel und das zu schnell, nimmst Du Dir die Lust und die Motivation, da Du Dein Ziel nicht erreichst. Es stellt sich Frust ein. Also nochmals, beachte:

  •  definiere ein klares Ziel
  • wähle ein erreichbares, realistisches Ziel
  • sei optimistisch, das Ziel zu erreichen und denke nicht negativ
  • hast Du deine Teilziele erreicht, belohne Dich mit etwas, was Du in dieser Phase eigentlich nicht essen solltest, aber magst.

3. Belohne Dich nach Erreichen definierter Teilziele und sorge so für noch mehr Motivation zum Abnehmen

Alle Teilerfolge und das Erreichen von Etappenzielen solltest Du Dir bewusst machen: DU bist Deinem Ziel wieder ein Stück nähergekommen. Belohne Dich hierfür und schaffe zusätzliche Anreize, das nächste Ziel aktiv und mit Lust anzugehen und Deine Motivation zum Abnehmen noch zu steigern.

Also, erfülle Dir kleine Herzenswünsche nach jedem Teilziel. Sei konsequent und mach das jedes mal. Du wirst sehen, schon das Bewusstsein, dass die nächste Erfüllung eines Wunsches und die nächste Belohnung bevorsteht, motivieren Dich, Deine Ziele bis zum Erreichen Deines Endziels – der Gewichtsreduzierung bis zu dem von Dir gewählten Endgewicht – weiter zu verfolgen.

4. Suche Dir Gleichgesinnte die Dich mit gleichen Zielen begleiten

 Der Mensch ist ein “Herdentier” und in einer Gruppe fällt es viel leichter, Ziele zusammen mit Gleichgesinnten zu erreichen und es macht auch einfach mehr Spaß. In Phasen von Frustration würdest Du alleine vielleicht aufgeben. In der Gruppe wirst Du von anderen wieder aufgebaut, man unterstützt Dich und motiviert Dich neu.

Also, such dir Verwandte, Freunde, einfach andere Menschen, die die selben Ziele haben und Dich begleiten.

Nutze Foren, über die Du Dich mit anderen austauschen kannst, Dir Ratschläge holst und einfach Meinungsaustausch betreibst. Berichte anderen vertrauten, was Du bisher erreicht hast, wo Du ggf. Probleme hast und hole Dir Rat.

Deine Motivation zum Abnehmen wird aufrecht erhalten; es wird einfacher für Dich, Deine Ziele zu erreichen.

Fazit:

Wenn Du Dich immer wieder motivierst, Dir erreichbare Ziele setzt, Dich nach jedem Teilerfolg belohnst und das wirkliche Endziel mit „Köpfchen“ angehst, wirst Du sehen, dass sich der Erfolg, so wie von Dir geplant, auch bald einstellt.

Also, lass Dich nicht entmutigen und halte wie beschrieben konsequent durch.

Hinterlasse einen Kommentar

Über uns

Auf dieser Seite findest Du alle Informationen, die Du für nachhaltige Gewichtsreduktion brauchst! Wenn dies Dein erster Besuch ist, schau Dir das folgende Video an, in dem Dir Jens und Isabell zeigen, wie man tatsächlich dauerhaft abnehmen kann:

File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p238-100x100-no.jpg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/11/abnehmenmitschwimmen.jpg
File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p100-100x100-no.jpg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/09/Diaetpillen.jpg
File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p125-100x100-no.jpg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/09/Blitzdiaet-e1352682529217.jpg
File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p220-100x100-no.jpg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/11/abnehmenmitzumba.jpg
File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p211-100x100-no.jpg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/10/abnehmenmitzitrone.jpg
File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p163-100x100-no.jpg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/09/Apfelessigabnehmen.jpg
File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p24-100x100-no.jpg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/07/Fettverbrennung-programmieren.jpg
File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p214-100x100-no.jpg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/11/Fotolia_33023917_XS.jpg
File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p146-100x100-no.jpg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/09/Akupunktur-abnehmen.jpg
File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p192-100x100-no.jpg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/10/kaffeezumabnehmen.jpg
File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p116-100x100-no.jpeg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/09/Stoffwechsel-anregen.jpeg
File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p6-100x100-no.jpg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/08/DieDiaet-Industrie1.jpg
File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p205-100x100-no.jpg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/10/abnehmenmitingwer.jpg
File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p81-100x100-no.jpg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/09/Motivation-zum-Abnehmen.jpg
File not writeable: /www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu/wp-content/plugins/special-recent-posts/cache/srpthumb-p225-100x100-no.jpg
Problem detected on file:/www/htdocs/w00e87fd/abnehmen-on-neu//wp-content/uploads/2012/11/abnehmenmityokebe.jpg

No thumbnail available

Abnehmen mit Schwimmen

Jeder der sich schon einmal mit der Frage auseinandergesetzt hat, wie das Traumgewicht endlich errei...
No thumbnail available

Abnehmen mit Almased

Die Almased-Diät basiert auf einem Eiweiß-Drink, bei dem anfangs auf Kohlehydrate verzichtet wird. D...
No thumbnail available

Diätpillen - Nutzen und Risiken

Der Wunsch, auf einfache und effektive Weise sein Gewicht zu reduzieren, ist wohl jedem bekannt. So ...
No thumbnail available

Blitzdiät - Sinn oder Unsinn?

Eine Blitzdiät ist eine äußerst schnelle Methode um Gewicht zu verlieren und wird deshalb auch Crash...
No thumbnail available

Abnehmen mit Zumba

Zumba ist nicht ganz einfach zu erklären. Es entstand in den 90er Jahren. Entwickelt wurde es von Al...
No thumbnail available

Wie kann ich abnehmen und schlanker werden ohne zu hungern?

Mit folgenden Tipps und Erfahrungen wird mit Irrtümern aufgeräumt und die Initiative zur Gewichtsred...
No thumbnail available

Abnehmen mit Milch und Milchprodukten

Eines der klassischen Lebensmittel, dem eigentlich keiner die Eigenschaft zum Abnehmen zutraut, ist ...
No thumbnail available

Abnehmen mit Zitrone

Der Zitrone wird bereits seit langer Zeit ein positiver Effekt auf die Fettverbrennung nachgesagt. O...
No thumbnail available

Abnehmen mit grünem Tee

In vielen Kulturen wird grünem Tee eine heilende Wirkung nachgesagt. Er soll sowohl freie Radikale a...
No thumbnail available

Mit Apfelessig abnehmen - So geht's

Apfelessig ist ein altbekanntes Hausmittel, das eine ganze Reihe von Eigenschaften hat, die für das ...
No thumbnail available

Bauchfett verbrennen - So nimmst Du am Bauch ab!

Jeder kennt die überflüssigen Pfunde an Bauch und Hüfte nur zu gut. Egal wie konsequent man eine Diä...
No thumbnail available

Abnehmen mit Artischocken

Die Artischocke (Cynara cardunculus und Cynara scolymus) ist eine Kulturpflanze, die zur Familie der...
No thumbnail available

Abnehmen mit Suppen

„Suppe zum Abnehmen“ das hört sich vordergründig sehr gut an; nur Flüssiges, ohne feste Bestandteile...
No thumbnail available

Abnehmen durch Akupunktur

Viele von uns kennen es - seit Jahren versucht man, von ein paar überflüssigen Pfunden weg zu kommen...
No thumbnail available

Kaffee zum Abnehmen

Ob Bikinifigur im Sommer, ein Date oder eine besondere Party: Schlank sein und gut aussehen wollen a...
No thumbnail available

10 Tipps, wie Du Deinen Stoffwechsel anregen kannst

Mit Stoffwechsel werden viele chemische Prozesse im Körper bezeichnet, bei denen Stoffe in verwertba...
No thumbnail available

Wie kann man schnell abnehmen?

Schnell abnehmen und das Gewicht anschließend dauerhaft halten - das ist der Wunsch vieler Mensche...
No thumbnail available

Abnehmen mit Ingwer

Es gibt tausende verschiedene Arten sein Gewicht zu reduzieren, eine davon ist das Abnehmen mit Ingw...
No thumbnail available

Abnehmen mit Molke

Molke ist ein weiteres Produkt mit dem zur Gewichtsreduzierung beigetragen werden kann. Eigentlich i...
No thumbnail available

Wie bekommt man die richtige Motivation zum Abnehmen?

Ein Hauptproblem beim Wunsch der Gewichtsreduzierung ist es, sich richtig zu motivieren und die Moti...
No thumbnail available

Die fünf größten Lügen beim Abnehmen

Alle Jahre wieder: Im Endspurt zu der perfekten Strandfigur wird alles versucht, die neuesten Diäten...
No thumbnail available

Abnehmen mit Yokebe

Yokebe ist eine Aktivkost mit einer Nährstoffkombination, die spezielle Aktivproteine beinhaltet, um...