Abnehmen mit Zumba

Zumba ist nicht ganz einfach zu erklären. Es entstand in den 90er Jahren. Entwickelt wurde es von Alberto Perez, genannt Beto, einem Tänzer und Choreografen aus Kolumbien. Zumba wird in der Regel in Gruppen ausgeführt. Es verbindet verschiedene Elemente aus dem Hip-Hop, Salsa, Mambo, Kampfkunst, Merengue, Bauchtanz und Bollywoodbewegungselementen.Kann man mit Zumba tatsächlich dauerhaft abnehmen?Perez gibt die Entstehung selbst so an, dass er die Kassetten für seinen Aerobic-Kurs vergessen hatte. Damit der Kurs nicht ausfallen musste, nahm er Kassetten aus seinem Auto. Auf diesen befand sich traditioneller Latin Salsa und Merengue, weshalb er bei den Übungen improvisieren musste.

Wegen des großen Erfolges entwickelte er diesen Stiel weiter. Im Jahr 1999 erreichte Zumba die USA und löste auch hier eine Welle der Begeisterung aus. Natürlich ist Zumba längst in Deutschland angekommen und erfreut sich hier vieler Fans.

Warum soll Zumba bei der Gewichtsreduktion helfen?

Zumba setzt sich aus verschiedenen Stilrichtungen zusammen. So hat es langsame und schnelle Elemente. So wirkt es sich positiv auf die Fitness und die Ausdauer aus.

Zumba bietet ein komplettes Programm. Hier finden sich unterschiedliche Schwerpunkte. Natürlich einmal das ursprüngliche Zumba. Dann gibt es eine abgemilderte Form für ältere Menschen oder Menschen mit Bewegeungseinschränkungen. Es gibt eine figurformende Form, die speziell auf die üblichen Bereiche, wie Arme, Bauch, Po und Oberschenkel zielt. Eine besonders schonende Form für Zumba im Wasser. Eine Form wurde extra für Kinder bis zwölf Jahre entwickelt.

Abnehmen mit Zumba – was bringt’s?

Zumba alleine wird es wahrscheinlich nicht schaffen, dass Gewicht zu senken. Mit Sport alleine ist eine Gewichtsreduktion fast unmöglich. Dazu gehört immer auch eine Änderung der Essgewohnheiten. Die Angaben des Kalorienverbrauchs schwanken. Die durchschnittliche Angabe liegt bei 400 Kalorien pro Stunde Zumba.

Es ist zwar so, dass eine zusätzliche Bewegung erst einmal für eine Gewichtsreduktion sorgt, aber der Körper gewöhnt sich daran und stellt sich nach kurzer Zeit auf den höheren Kalorienverbrauch ein. Allerdings wirkt sich Sport immer gut auf den Kreislauf aus und regt den Stoffwechsel an. Zudem sorgt Sport während einer Gewichtsreduktion dafür dass die Muskeln erhalten bleiben und der Körper straff bleibt.

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Auf dieser Seite findest Du alle Informationen, die Du für nachhaltige Gewichtsreduktion brauchst! Wenn dies Dein erster Besuch ist, schau Dir das folgende Video an, in dem Dir Jens und Isabell zeigen, wie man tatsächlich dauerhaft abnehmen kann:

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